Pralaidaus žarnyno sindromas („leaky guts”) – kas tai?

Žarnyno pralaidumo sindromas dar nėra visiškai pripažintas tradicinėje medicinoje, tačiau jis sulaukia vis daugiau dėmesio tyrimų ir alternatyvios medicinos srityse.

Kodėl svarbu turėti sveiką ir stiprią žarnyno gleivinę?

Žarnyno gleivinė yra labai svarbi, nes ji veikia kaip barjeras, selektyviai praleidžiantis maistines medžiagas ir sulaikantis kenksmingas medžiagas. Kai šis barjeras pažeidžiamas, į kraujotaką gali patekti nepageidaujamos medžiagos, kurios gali sukelti imuninės sistemos atsaką ir uždegimą. Tai gali būti susiję su įvairiomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip:

• Maisto netoleravimas
• Alergijos
• Lėtinis nuovargis
• Virškinimo sutrikimai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• Nuolatinis pilvo pūtimas, skausmas
• Odos problemos, pvz., egzemos, dermatitai;
• Autoimuninės ligos

Pralaidaus žarnyno sindromą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant:

• Nesveika mityba, gausiai vartojamas perdirbtas maistas, daug cukraus
• Lėtiniai uždegiminiai procesai
• Alkoholis, rūkymas
• Stresas
• Tam tikri vaistai, pvz., antibiotikai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
• Žarnyno infekcijos

Kaip pagerinti žarnyno sveikatą?

Norint sumažinti žarnyno pralaidumo riziką ir pagerinti žarnyno sveikatą, rekomenduojama:

• Rinktis įvairią ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu skaidulų, vaisių ir daržovių
• Vengti perdirbto, rafinuoto maisto ir pridėtinio cukraus, vengti alkoholio
• Vartoti probiotikus ir prebiotikus, kurie padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą
• Valdyti stresą, pasitelkiant tokias technikas kaip meditacija, joga ar gilus kvėpavimas
• Pasitarti su gydytoju dėl vaistų vartojimo, siekiant sumažinti galimą neigiamą poveikį žarnynui
• Vartoti maisto papildus ir skaidulų mišinius, gerinančius gleivinės būklę ir žarnyno sveikatą

Ar kolageno maisto papildai gali pastiprinti žarnyno gleivinę?

Kolagenas yra baltymas, sudarytas iš amino rūgščių, tokių kaip glicinas ir prolinas, kurios gali padėti stiprinti žarnyno gleivinę ir sumažinti jos pralaidumą. Mokslinių yrimų išvados rodo, kad kolageno papildai gali turėti teigiamą poveikį žarnyno gleivinei, padedant ją stiprinti ir mažinti pralaidumą.

Kaip kolageno peptidai veikia žarnyną?

Gleivinės stiprinimas: Kolagenas padeda stiprinti žarnyno gleivinę, kuri apsaugo žarnyną nuo pralaidumo ir uždegimų. Sveika gleivinė padeda išlaikyti žarnyno barjerą, apsaugantį nuo kenksmingų medžiagų patekimo į organizmą.

Uždegimo mažinimas: Kolageno sudėtyje esantis glicinas turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti žarnyno uždegimą, ypač esant tokioms būklėms kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS).

Virškinimo gerinimas: Kolagenas gali padėti virškinimo procesui, skatinant skrandžio rūgšties gamybą ir gerinant maistinių medžiagų įsisavinimą.

Pralaidaus žarnyno sindromo prevencija: Kolagenas gali padėti sumažinti žarnyno pralaidumą, dar vadinamą „leaky gut“ sindromu, kuris siejamas su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant autoimunines ligas.

Parengė gyd. Rūta Merkytė