Aprašymas
Šiuolaikiniam žmogui vitamino D3 dažnai trūksta (skaičiuojama, kad net ±90% lietuvių patiria vitamino D stygių), nes natūraliai šis vitaminas gaminasi odoje, kai ant jos patenka saulės (UVB) spinduliuotė. Mes daug laiko praleidžiame patalpose, gyvename šiaurės platumose, naudojame kremus nuo saulės su stipriais SPF filtrais (net kai tam nėra būtinybės), o maiste natūraliai vitamino D yra nedaug, todėl didelė dalis žmonių turi suboptimalius arba per mažus rodiklius.
Vitaminas D3 (cholekalciferolis) yra daugiau nei paprastas vitaminas – jis veikia kaip “hormonas”, dalyvaujantis kalcio ir fosforo apykaitoje, kaulų ir dantų mineralizacijoje, imuninės sistemos veikloje, nervų sistemos ir raumenų funkcijose, gali prisidėti prie nuotaikos, energijos ir net bendro hormonų balanso. Jis padeda žarnyne pasisavinti kalcį ir fosforą, palaikyti tinkamą kalcio kiekį kraujyje ir kartu su vitaminu K2 (menakvinonu) nukreipia kalcį į kaulus bei dantis, o no ne į kraujagyslių sieneles (taip jos yra apsaugomos nuo kalcifikacijos („kalkėjimo”), ko pasekoje yra sumažinama insultų ir infarktų rizika. Vitamino D receptorių yra ir smegenyse, todėl jis gali prisidėti prie nuotaikos reguliacijos, streso tolerancijos ir kognityvinių funkcijų, taip pat veikia raumenų skaidulas, gali padėti gerinti jėgą, koordinaciją ir mažinti kritimų riziką vyresniame amžiuje. Be to, vit. D3 moduliuoja imunitetą – stiprina įgimtą gynybą prieš infekcijas ir padeda slopinti lėtinį žemo laipsnio uždegimą, kuris siejamas su senėjimu, širdies ir autoimuninėmis ligomis, dalyvauja insulino sekrecijos bei jautrumo reguliacijoje ir daro įtaką metaboliniam sindromui bei kardiometabolinei rizikai.
Geriausia vitamino D forma yra D3 (cholekalciferolis) aliejaus (trigliceridų) lašuose arba kapsulėse, nes tai ta pati forma, kurią gamina mūsų oda veikiama saulės, ir ji geriausiai pasisavinama organizme. Aliejinė riebalų bazė užtikrina geresnį biologinį prieinamumą ir stabilesnį vit. D lygio pakėlimą kraujyje, palyginti su D2 ar „sausomis“ formomis – tabletėmis.
MK-4 ir MK-7 yra dvi vitamino K2 formos, tačiau jos gana skirtingos. MK-4 kraujyje išsilaiko trumpai, todėl jo biologinis poveikis trumpalaikis. MK-7, kuris ir yra naudojamas šiame papilde, yra daug stabilesnė ir ilgaamžiškesnė vitamino K2 forma: mažos dozės (50–200 µg) vieną kartą per dieną užtikrina nuolatinį K2 poveikį visą parą. Todėl kasdieniam vartojimui kartu su vitaminu D3 praktiškiausia ir dažniausiai rekomenduojama būtent MK-7 forma – ji patogesnė, efektyvi mažomis dozėmis ir gerai tinka ilgalaikiam anti-aging protokolui, siekiant stipresnių kaulų, geresnės dantų būklės ir kraujagyslių apsaugos.
Taip pat labai svarbu žinoti, kad magnis aktyvuoja fermentus, kurie yra būtini vitamino D metabolizmui, todėl trūkstant magnio, gali sumažėti vitamino D veiksmingumas. Todėl būtinai kartu vartokite ir magnio papildus (bisglicinatą, malatą, laktatą ar citratą).
Dozavimas turi būti individualus, bet praktiškai daugumai suaugusiųjų saugus ir veiksmingas diapazonas dažnai būna 1000–2000 TV (IU) vit. D3 per dieną, o esant stambesniam kūno svoriui ar ryškiam trūkumui, laikinai – ir didesnės dozės su gydytojo priežiūra.
Svarbu! Vartojamas įprastomis dozėmis vitaminas K2 neįtakoja kraujo krešumo ir nedidina trombozių rizikos, tačiau jei vartojami kraują skystinantys vaistai (vit. K antagonistai – varfarinas, acenokumarolis), vit. K2 papildų be gydytojo žinios vartoti negalima, nes gali prireikti koreguoti vaisto dozę ir dažniau tikrinti INR rodiklį.
Naudingos nuorodos:
Atsiliepimai
Apie šį produktą dar nėra parašytų atsiliepimų.