Astaksantinas – tai vienas stipriausių gamtoje randamų antioksidantų (net 6000 kartų stipresnis, nei vitaminas C!), vis dažniau vadinamas tiesiog „valgomu SPF“. Jį vertina ne tik mokslininkai, bet ir Holivudo žvaigždės, kurios jį naudoja kaip kasdienį odos apsaugos nuo saulės ir pigmentacijos papildą. Bet kas tai iš tikrųjų yra, iš kur jis gaunamas, ir kokia astaksantino nauda mūsų organizmui?
Kas yra astaksantinas?
Astaksantinas – tai karotenoidų šeimos junginys. Jis veikia kaip labai stiprus riebaluose tirpus antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos, slopinti uždegiminius procesus bei prisidėti prie odos, akių, širdies ir nervų sistemos sveikatos. Karotenoidai – tai natūralūs pigmentai, kurie suteikia vaisiams ir daržovėms ryškias geltonas, oranžines ir raudonas spalvas. Jie priklauso riebaluose tirpių fitocheminių junginių grupei ir pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu. Kiti žinomi karoteinoidų grupės atstovai yra beta-karotenas (organizme virsta į vitaminą A), liuteinas, likopenas.
Iš kur išgaunamas astaksantinas?
Pagrindinis natūralaus astaksantino šaltinis – raudonasis mikrodumblis Haematococcus pluvialis. Šis dumblis gamina astaksantiną kaip apsaugą nuo UV spindulių, oksidacijos ir kitų aplinkos veiksnių. Papildų gamyboje dažniausiai naudojamas būtent šis šaltinis. Taip pat astaksantino galima rasti vėžiagyviuose (krevetėse, kriliuose), laukinėje lašišoje, tačiau ten šio junginio kiekiai yra gerokai mažesni. Sintetinis astaksantinas dažniausiai naudojamas tik gyvūnų pašaruose ir maisto papildams nėra tinkamas.
Astaksantinas – nauda organizmui
Astaksantinas veikia daugelyje organizmo sistemų, tačiau naudingiausias yra šiems organams:
💆♀️ Oda – geresnis odos drėgnumas, didesnis elastingumas, sumažėjusios raukšlės ir apsauga nuo UV spindulių pažeidimų.
🧠 Smegenys – antioksidacinė ir priešuždegiminė apsauga, pagerėjusi atmintis, dėmesys ir smegenų veiklos aštrumas.
🏃♂️ Sportas ir raumenys – Greitesnis raumenų atsistatymas po fizinio krūvio, mažesnis uždegimas ir padidėjusi ištvermė.
❤️ Širdies ir kraujagyslių sistema – mažesnė „blogojo“ MTL cholesterolio koncentracija ir oksidacija, sumažėjęs uždegimas kraujagyslėse.
👁 Akys – tinklainės apsauga nuo oksidacinės pažaidos, mažesnis akių nuovargis ir sulėtėję regėjimo blogėjimo procesai.
Dozavimas ir vartojimas
Astaksantinas yra riebaluose tirpus junginys, todėl jį būtina vartoti su riebalais – pavyzdžiui, MCT aliejumi, alyvuogių aliejumi ar tiesiog kartu su maistu, užsigeriant vandeniu.
| Tikslas | Rekomenduojama paros dozė | Pastabos |
| Odos sveikata ir UV apsauga | 4–6 mg | Poveikis po 4–6 savaičių |
| Kognityvinė funkcija | 6–12 mg | Vartoti ilgesnį laiką |
| Sportas ir raumenų atsistatymas | 12 mg | Po treniruotės |
| Antioksidacinė apsauga | 6–8 mg | Ilgalaikiam vartojimui |
Astaksantino rūšys
Renkantis maisto papildą, verta ieškoti mikrokapsuliuoto astaksantino, nes ši forma užtikrina geresnį stabilumą, apsaugą nuo oksidacijos bei efektyvesnį įsisavinimą organizme.
Kada galima tikėtis rezultato?
Odos pagerėjimas pastebimas per 4–6 savaites. Kognityvinis ir fizinis poveikis jaučiamas po 2–4 savaičių, o antioksidacinis efektas – kaupiamasis, stiprėjantis ilgainiui.
Pabaigai
Astaksantinas – tai ne tik natūralus grožio ir jaunystės papildas, bet ir viena iš pažangiausių molekulių ilgaamžiškumui, grožiui ir jaunystei, nervų sistemai bei oksidacinės pažaidos mažinimui. Vartojant kasdien, jis gali būti puikus pasirinkimas visiems, kurie rūpinasi savo sveikata, oda ir norėtų švytėjimo ne tik išoriškai, bet ir viduje.
Parengė medicinos gydytoja, mitybos specialistė Rūta Merkytė
